经常失眠的危害有哪些

　　经常失眠的危害有哪些?失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。

　　长期失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

　　①入睡困难：入睡时间>30分钟;②睡眠维持：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒;③睡眠质量：浅、多恶梦;④总的睡眠时间<6小时;⑤日间功能障碍：次晨头昏、乏力嗜睡等(病程、严重程度分类)。

　　养成良好睡眠习惯：规律运动，避免睡前两小时内剧烈运动;控制咖啡、茶的摄入量，并在睡前8小时内避免饮用;不要借助饮酒来催眠;晚饭进食容易消化的食物，避免过饱或过饥;不在卧室和床上做与睡眠无关的事情，如看书、看手机、看电视、听音乐等;睡前避免进行过度兴奋的活动，如看剧情激烈的电视剧或电影、听摇滚音乐、参加辩论等。

　　经常失眠应该怎么治疗？对于失眠的一些症状我们已经了解的十分清楚，那么如果你是严重失眠患者，不如试一试经颅磁，经颅磁主要应用于难治性脑功能疾病的治疗，作为一种非药物的物理治疗方式，在精神心理科(抑郁症、精神分裂症、睡眠障碍等疾病)，在帕金森病、失眠、神经康复(各类精神、神经损伤后的功能恢复、康复后生活质量的改变)、儿童青少年(脑瘫等)、多动症，抽动症等各个方面都得到了广泛的应用。